Bombshell

Hellou!

Tässä nyt ehkä vähän sekava kuulumispäivitys :)

image_30

Välillä elämässä tapahtuu melkein liikaakin ja se saattaa tuntua raskaalta vaikka kaikki sisältö olisikin positiivista. Mulla on nyt ollut sellainen tilanne. Pikkuhiljaa se on onneksi tasaantunut ja oon päässyt palaamaan tänne bloginkin puolelle. Ärsyttää aina kun joku tulee negatiivisessa yhteydessä huutelemaan jotain, ettei ”ammatti-bloggaaja voi sanoa noin”.. ym. Bloggaan koska se on mun mielestä hauskaa ja kun se ei siltä tunnu ajan ollessa kortilla en varmasti aio tuottaa itselleni lisästressiä. Te kanssabloggaajat, jotka julkaisette juttujanne joka päivä tai aina ti & to: respect! Ajanhallinnan täytyy olla ihan huipussaan. Sivuharrastuksena tätä tehdessä bloggaus ei ole mulla mitenkään kalenterissa, vaan kirjoittelen sillon kun on aikaa :) Nopeinta ois varmaan painaa REC nappia ja alkaa vloggamaan. Tosin aina kun oon kameran edessä mulla ei oo mitään sanottavaa :D? Tulee sellanen olo, että mitäköhän mulle nyt sit kuuluu. Täällä taas kirjoittaessa menee helposti 4h yhteen tekstiin, jonka jälkeen on romaani kasassa ja sormiin sattuu.

image_14

Mitä mulle nyt sitten kuuluu? No hyvää :) Suuri osa mun hyvästä olosta heijastuu mun valmennustiimistä, jossa on ihan mahtavia henkilöitä! Mulla on hymy korvissa aina kun kuulen tai luen heidän palautteitaan siitä, miten hyvä fiilis on tullut meidän tapaamisista, mutta oikeasti eniten onnelliseksi mut tekee se kun nään heidän olevan onnellisempia kuin ensi kertaa tavatessamme. Jokaisella on niin uniikki matka edessään, että opin aina uutta heiltä. Uskallan väittää, että personal trainerina paras opettaja on asiakas itse. Salilla ei vaan treenata vaan tutustutaan. Kaikille ei toimi samanlainen valmennustyyli ja rakastan sitä tunnetta kun löydän juuri sille henkilölle sopivan. Päässä kuuluu sellanne *click* ja alkaa hymyilyttämään :) Vaikka mullakin on eri valmennustyylejä eri henkilöiden kohdalla niin pääpiirteiltä homma toimii samalla linjalla. Turhaa valitusta en kuuntele ja juosten kusten tehdyistä harjoitteista saa aina sakkoa. Jos mua yritetään huijata niin huijaan takaisin. Don’t hate the player hate the game. Sillon kun tekeminen tökkii osaan kyllä motivoida kesken hommienkin. Tiimissä on panoksia kovennettu viimeaikoina. Monella on ollut tippa linssissä, jolloin on saanut vähän halia takaisin treenauskuntoon :) Itseasiassa itkin menemään itsekin viime maanantaina :D Tapahtuma oli hyvin sekava sillä treenattiin yhdessä J:n kanssa ja supersarjan viimeisiä mave toistoja tekevä J ei vaan pystynyt pitämään käsipainoista kiinni parin toiston jälkeen. Nostin uudelleen käteen ja painostin jatkamaan. Taas ne tippu ja tällä kertaa ei saanut edes kädessä pysymään yläasennossa. Mimmi oli niin loppu, että jalat täristen itku tuli <3 Mä sitten tuttuun tyyliin menin halailemaan ja vakuutin, että se on ihan normaalia. Kun keho oikeasti treenataan loppuun on kaksi luonnollista rekatioita: itkeminen ja okentaminen. Seksikästä eikö. Yleensä ne fiilikset on sellanen sekava yhdistelmä noita molempia, ettei tiedä kumpaa teksisi. Molempia on nähty. Takaisin tarinaan, eli J:n siinä vollottaessa halasin sitä ja koitin saada sen takaisin normaalitilaan kehumalla, että teki oikeasti huipun työn ja että mä olen tosi ylpeä. Siinä kehuessa mäkin vähän väsyneenä, mutta onnellisena herkistyin kun nään parhaan kaverin itkuisena ja lopulta molemmat itketään silmät vuotaen :D En tiedä kuulostaako nyt ihan hullulta, mutta tossa tilanteessa siis huulilla on hymy, mutta silmät onkin sitten ihan eriparia. Anyway, jengi tuijotti :D Myöhemmin pukkarissa J harmitteli, että kiva kun kaikki nyt näki tollasen romahduksen, kelas varmaan, että what the hell.. Vastasin sille, että ”Ei J! Se mitä ne aatteli, oli että Damn! Voi kun mäkin saisin aikaiseksi noin rankan treenin! ”
Tunteella vaan ;)!

image_29

Treenin jälkeen maisteltiin yhdessä Fitnessgurun OneWhey mango isolaattia! Se on aika sorbettimainen ja tosi makea. Tykkäsin :) Iltapalaksi oon nyt nauttinu megaraikasta Fitnessgurun OneWhey Kiwiä Mmmm!

one-whey-isolate-mango

Pari muuta mulle uutta huippuamakua: french vanilla & raspberry white chocolate.

image_13

Viimeisen tilauksen yhteydessä nappasin myös tosi hyvän hintaista kookosöljyä, jota käytän aina kun paistan jotain pannulla. Lasse oli aluksi vähän skeptinen kookosöljyä kohtaan, mutta nyt sekin tykkää. Maku oli kuulemma tosi jees ja se, että se tulee halvemmaksi kuin oliiviöljyllä paistaminen vielä enemmän jees :D Tosin mun mielestä se on eniten jees, että ruoka on terveellisempää :) Iloisena huomasin, että Fitnessguru tarjoaa nyt myös Omega 3 kapseleita, nekin siis käytössä 2 illalla ja 2 aamulla.

image_7oneomega3_productpageKaksi viikkoa sitten liityin Team Bombshelliin. Tunsin kaipaavani uusia tuulia jenkeistä ja valmentautumisen tuomaa rytmiä elämään. Olin vihdoinkin valmis :) Jenkeillä on mitä ihmeellisimpiä ohjeita välillä, joita en voi paljastaa sopimuksen salassapitovelvollisuuden myötä. Suurin osa on kumminkin ollut mulle uutta ja positiivista, juuri sitä mitä tilasinkin. Tahti on kova, mutta niin on mimmikin. Tällä kertaa aioin olla tarkempi oman jaksamiseni kanssa kuin viime kerralla ollessani Fitfarmin tiimissä. Fitfarmilla kaipasin kannustusta. Vaikka olenkin itsenäinen ja luonteeltani vahva nainen niin kyllä kunnon kehut saa aina iloiseksi, etenkin kun tiedän ansainneeni ne. Fitfarmilla paras saamani kommentti oli ”Hyvä”. Bomshell valmentajani Coach V (Vanessa Campbell osoittautui heti kättelyssä ihan erilaiseksi, tuli todella hyvä mieli ensimmäisen viikon jälkeen kun hän vastasi viestiini, joka sisälsi kuntokuvat:

unnamedOlin jo tähän etävalmennustiimiin ilmoittautuessan asennoitunut niin, etten odottanut mitään älyttömän henkilökohtaisia viestejä. Lähinnä halusin uudentyyppisiä ohjelmia. Tämä oli positiivinen yllätys <3

Ensimmäisen valmennusviikon jälkeen takamus oli niin tulessa ja selkäranka lytyssä (10 treeniä / viikko), että päätin käydä taas Finnkirolla suoristamassa itseni. Huomasin jo kuvista, että olin ihan vinossa. Finnkiro sijaitsee Itiksen korkeimmassa talossa, eli täällä:

image_11Apua selkä, -niska ym. ongelmiin saa heti. Moni omasta valmennustiimistänikin on käynyt hoidettavana Ollilla ja tyytyväisenä ovat lähteneet. Huomaan nykyään herkemmin jos treenattavalla on tarvetta kiropraktikolle. Suurin paljastava tekijä on varmaankin se kun lantio lähtee kiertymään jalkaprässissä tai kyykyissä. Myös yhden tai molempien puolien pakara-/alaselkäjumit ovat aika varma keissi. Lukijatarjoukset Finnkirolle täällä.

Ripsihuollossakin tulee käytyä aina 3 viikon välein Studio Helsingillä. Olen ollut MEGA tyytyväinen! Itseasiassa kaiken tän kiireen keskellä oon hyödyntänyt ripsihuollot nukkumiseen. Studio Helsingillä siihen jopa kannustetaan :) Meikkaukseen en käytä aikaa normiviikkona kuuin max yhtenä päivänä :D Messuille toki pitää laittautua, lähinnä korjata ihon virheet pois. Ripsaria ei ole ikävä. Studio Helsingin ripsitarjoukset täällä.

image_15

 Käytiin viikko sitten Jyväskylässä reissulla, tässä sieltä pari kuvaa. Kivaa pukeutua välillä muuhunkin kuin salivaatteisiin :)

kuva

Sain myös selville Sokos Hotel Paviljongin suihkuhuijauksen :D Kaksi painiketta toisessa lukee shampoo ja toisessa saippua.. todellisuudessa kurkkaus sisään paljastaa, että kyseessä sama tuote, autch.  Lasse sai myös ruokamyrkytyksen, josta avauduin jo aiemmin Facebookissa, Paviljongin alakerrassa olevasta ravintolasta (oksensi koko yön), en suosittele. Taas tuli sellanen tunne, että omien ruokien kiikutus on ihan loistava juttu ja kannattava toimenpide. Viimeaikoina epäilyttänyt melkeen joka ravintolassa. Omilla purkeilla tietää aina miten on tehty, mitä sisältää ja kuinka tuoretta on :)image_25Totta kai matkalla piti vähän vaimoilla:

image_20

Lasse oli kyllä niin maailman paras. Lähti töihin, antoi mulle kortin ja sanoi, että osta jotain kivaa :) Aamuaeron päätteeksi shoppasin sitten itselleni lämpimät pörrösukat & treenipadan. Lasselle nappasin myös uuden treenipaidan ja makeen juomapullon. Tiesin, että se tarvitsi molempia <3 Ihanaa kun on ollut aurinkolasikelejä!image_24 image_23

Parin viikon päästä mulla on kuvaukset Studio Adessassa, jota varten sain Fitnessgurulta One Cut nimisen tuotteen. One Cut on siis nesteenpoistotuote eikä sovellu päivittäiseen käyttöön. Ajattelin kokeilla näitä 5 päivää putkeen ennen kuvauksia, kerron sitten miten meni :)!

image_6

Mun uus lempparishakeri on tää oranssi, niin makeen värinen!
image_5Fitnessgurulta on taas tulossa kilpailu blogiin, stay tuned!
Kiitos kaikille viimeeksi osallistuneille, teitä oli huikea määrä :)

Random kuvia viime viikoilta:

image_1 image_27 unnamed (1) image_9 image_8

Stay strong!
/Aku

1477384_588945951196170_967316189_n

Booty Camp 2.0!

Booty Camp 2.0 on täällä!

booty camp banner 46

Ensmmäinen morning Booty Camp myi loppuun ja suuren suosion vuoksi niitä järkätään lisää! Tällä kertaa treenit painottuvat yleisön pyynnöstä iltaan. 

1947754_581606428596789_745597682_n

Ilta Booty Camp:in kesto on 5 viikkoa ja kahdesti viikossa kokoonnutaan Kalasataman EasyFitille jalkatreenejen merkeissä, pakaralihaksia painottaen! Jokainen treeni on erilainen, eli Campiltä saa paljon ideoita tulevisuuden treeneihin. Osaliistujia on max 6 per Booty Camp. Ryhmä pidetään pienenä, jotta jokainen saa myös yksilöllistä ohjausta. Campillä keskitytään takamuksen pyöristämisen lisäksi tekniikkaan, jota ohjeistan ennen treeniä ja treenin aikana. Raskaiden treenejen vuoksi Booty Campillä vaaditaan aiempaa liikuntataustaa ja terveyttä. En suosittele Booty Campia jos sinulla on esimerksiksi aktiivinen polvivamma. Ylipaino ei sen sijaan ole mikään este osallistumiselle, päin vastoin kannustamme mukaan positiiviseen tiimiin :)! Vaikka treeni on armotonta, ei valmennettavien ole taroitus kisailla keskenään vaan itseään vastaan :) Jokaisen kunto huomioidaan ja tukea saa aina! 

Yhteistreenit pidetään joka valmennusviikon torstaina kello 19:00 ja sunnuntaina kello 18:00.

Booty Camp:iin kuuluu ohjatut jalka/pakaratreenit ja niiden lisäksi valmennettavat saavat myös kuntosaliohjelman yläkroppaa varten. Yläkroppatreeneistä on videot, joissa ohjeistan itse liikkeet. Yhteishengen luomiseksi facebookiin on perustettu suljettu ryhmä valmennettaville, myös treeniohjelmat ja ohjestusvideot linkitetään ryhmään. Ryhmässä voi esittää kysymyksiä, joihin vastaan pikimmiten :)

booty camp fb ryhma

Campillä hikoillaan bikinikroppa esiin tehokkaassa tunnin kestävässä treenissä. Parhaiten treeni menee perille oikeanlaisen ruokavalion kanssa. Yksilöllisen ruokavalion saa Campin yhteyteen hintaan 40€.

Booty Camp -paketti:
-kesto 5 viikkoa
-10 erilaista yhteistreeniä, pakaroita painottaen
– salivuokran yhteistreenejen ajaksi
-treeniohjelma yläkropalle omatoimisia treenejä varten
-valmentajan suorittamat ja juontamat ohjeistusvideot omatoimisiin treeneihin
-Booty Camp treenipaidan 
-pystympi ja pyöreämpi takamus ;)

Hinta 290€ (sis. alv 24%) ja ruokaohjelmalla 330€ (sis. alv 24%).

Booty Camp 2.0 alkaa torstaina 10.4.2014 ja päättyy 11.5.2014

bootycamp tank

Vielä on tilaisuus tehotreenata pakarat kesää varten!

Varaa paikkasi Campille laittamalla meiliä minulle osoitteeseen [email protected] otsikolla ”booty camp”.

Paluuviestinä saat infopaketin ja taustatietolomakkeen, jonka avulla tutustun taustoihisi. 

Tässä Booty Campiläisten kommentteja ensimmäisen viikon jälkeen:

”Eka viikko Campia takana ja voi vaan todeta, että mahtava startti ollut. Treenit on ollu kovia ja lihakset on tuskasen kipeenä, eli sitä saa mitä tilaa. Helpolla treeneissä ei päästä, siitä pitää meijän orjapiiskuri huolta! Treenien monipuolisuus on taannut sen, että jo parista ekasta kerrasta on saanut todella hyviä vinkkejä tulevaisuuden treenejä varten.”

”Musta ainakin camppi sopii tosi hyvin tilanteeseen, jossa treenaa, muttei oikeen tunnu etenevän. Ohjatussa porukassa ”uskaltaa” tehdä aina maximisuorituksia. Ja ihan ykkösfiilis kun on ennen aamukasia jo treeni takana ja energinen olo! ”

”Kaks treeniä takana ja voin sanoa, että mulla ei oo ikinä ollu jalat ja pehva näin kipeinä!  se fiilis ku oot valmis lyömään hanskat tiskiin niin Aku tulee tsemppaa tekee vielä 10 vaikka luulit ettet pysty enää niin sen jälkeen ihan voittajafiilis!”

***

Rankan treenin jälkeen voi hymyillä tyytyväisenä ;) Tässä oma naama kunnon booty treenin jälkeen VS illemmalla. You gotta sweat it to get it!

1922458_1551319048426015_1365671835_n
P.S I dont sweat, I sparkle!1897014_1548263235398263_321008235_nRipset by Getter / Studio Helsinki – Katso ajankohtainen tarjous ”yhteistyökumppaneiden tarjoukset” osiosta :)

Muistakaa, että asenne ratkaisee:

image (33)

Ihanaa AURINKOISTA viikkoa <3
/Aku