Vaaralliset syväkyykkyt ja TOP 3 pakaraliikkeet

Kuinka lopettaa butt winkkaaminen. Eli siis mikä? Butt wink, suomeksi pakaratilttaus(?). Kun kyykkäät liian alas alaselkä menee kaarelle ja perse kääntyy ns. alle. Tämä ei ole hyvä juttu, sillä kaikkihan tietää, että kyykyt pitää suorittaa selkä suorassa. Oman butt wink -kohdan näkee kyykkäämällä hitaasti alas ja 90 asteen ohitettuasi tarkkaile missä kohtaa muutos tapahtuu. Jatkossa sitten älä kyykkää niin alas, säästyt vammoilta (yleinen syy alaselän kipuihin) ja saat treenistä enemmän irti. Kyykkääminen on pop, joten hyvä osata tehdä se oikein, varsinkin kun kyykkä lisäpainon kanssa. Itse joskus huudan valmennettaville, ”ASS TO THE GRASS!”, mutta he kyllä tietävät, etten tarkoita sillä sitä, ette perse pitäisi saada osumaan lattiaan vaan, että liikerata on liian vajaa (yläkyykyt). Tuokin lausahdus on siis aika harhaanjohtava.

Huomaatteko miten alhaalla booty kääntyy ”alle”?

Alla olevassa hieman hitaassa, mutta asiallisessa ja ajoittain hauskassa videossa valmentaja/vloggaaja Eliiot Hulse kertoo winkkaamisen syyt ja pari keinoa miten tilannetta voi helpottaa. Videon lopussa jäbä kertoo siitä miten koskettamalla lihasta se saadaan helposti aktivoitua. Kaikki mun treeneissä olleet kokevatkin joka kerta tökkimistä. Pitää varmistaa, että tapahtuu ;)

Suosittelen ottamaan itselle jonkun osaavan henkilön ohjeistamaan liikkeen kunnolla ja sitten hakemaan siihen tuntumaa rauhassa. Kannattaa  panostaa ohjaukseen sillä, no, kuinka monta vuotta ajattelit kyykätä :D? Jep, ihan hyvä investointi kun miettii näin. Sitten kun tuntuu toimivalta, lisää painoa. Muistakaa tehdä kaikki hallitusti, sillä hytkymällä ei saavuta mitään hyvää.

Sitten on tämä:

https://www.google.fi/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAUQjhw&url=http%3A%2F%2Fsquatgirlbestfriend.tumblr.com%2F&ei=eecVVbfYMaHNygOCx4DYDA&bvm=bv.89381419,d.bGQ&psig=AFQjCNGv6EgVHGnGEnKIcm2IpunMRamrEA&ust=1427585248522423

…nooooooot. Kyykyt ei ole mitään eristäviä pakaraliikkeitä vaan treenaavat koko osastoa reisiä myöten. Vai onko tullut jäätävä pakarapolte kyykyistä ja muualla ei ole tuntunut mitään?

51202167

Mun top kolmoset pakaroita varten on:

-lantionnosto
-pakarapotku
-loitontajalaite

Tuosta vielä motivaatiot viikonlopun kyykkyihin, minäkin taidan tästä lähteä kaverin kanssa treenaamaan – ette ikinä arvaa mitä treenataan ;)

/Aku

Instagram: @aurorarenvall
Facebookista tai Bloglovinista saat uusimmat päivitykseni kätevästi. Bloglovinista voi myös tilata uudet postaukset omaan sähköpostiin. Hard core bootytreeniohjelma made by me 29€? Täällä lisää!

Halutaan voittaa auto, joten tehtiin video

Heippa!

Toissapäivänä julkaisin meidän yllätyshäätanssivideon ja nyt on vuorossa meidän kisavideo Citroenille. Citoren järjesti kilpailun, jossa pystyi 1min videolla osallistumaan kilpailuun, jossa 30 parasta voittaa uudeen Citroen Cactucsen käyttöönsä 10 viikoksi. Meidän perheellä (minä & Lasse) oli ennen 2 prätkää ja 2 autoa ja nyt käytännössä vaan puolikas prätkä. Lassen vanhemmat on olleet ihania ja lainanneet meille autoa aina pe-su, mutta olisihan oma auto kiva niin ei tarvitsisi vaivata muita ja voisi käyttää sitä ihan all week, meillä kun tätä ohjelmaa riittää, varsinkin nyt kun koiranpentu siirtyy jatkokoulutukseen, aloittaa koirauinnin ja näyttelyt. Oon katellut näyttelyitä joka viikonlopulle :D Onhan meillä myös omaa ohjelmaa rittämiin. Sipoossa kasvaneella on ihan orpo olo ilman autoa.

Tässä komistus, jonka haluaisimme:

citroen-c4-cactus

Mun mielestä meidän video oli niin hassu, että ajattelin sen takia jakaa sen teidän kanssa!

Mitä veikkaatte, saako tällä auton?

Hihii,
Aku

 Instagram: @aurorarenvall
Facebook: täällä

P.S Kaikkiin kommentteihin vastattu ^^