SYKSYN 2014 BOOTY CAMPIT JULKAISTU!

Hola kesäiset lukijat!

Toivottavasti teidän kesä on mennyt kivasti? Täällä päässä ollaan sykitty duuneja 120%, mutta pääsinpä kääntymään puol-lomalla Barcelonassakin viime viikolla, sieltä lisää kuvia pian :) Rantahommista puheenollen, kenellä on mennyt jätskit, kylmät somersbyt tai terdelonkerot överiksi? Tekeekö biitsillä mieli huudella ”Yeeeah! Check ME out?!” vai mietitkö useimmiten vain sitä, että ihmiset varmaan kattoo sua miettien ”Mitä toi rannalla tekee?”. Viime viikkoina mun sähköposti on täyttynyt valmennushakemuksista ja epäilen, että kesällä on siihen osuutta.kuva (10)

Mun mielestä seksikkäin nainen ei ole mikään bikini fitness -kilpailija vaan nainen, joka on ITSEVARMA! Mulle on aivan sama miltä muut ihmiset näyttää rannalla tai missään muuallakaan, toivon vain, että kaikki osaisivat tykätä itsestään ja jopa (!) ihailla itseään. TIedän todella hyvin sen tunteen kun miettii niin paljon sitä mitä muut miettii, että unohtaa nauttia elämästä ihan vaan sen takia, siis muiden mielipiteiden miettimisen takia. Kaikki lähtee itsestä ja oon ainakin itse havainnut, että mitä enemmän tykkää omasta kropasta sitä vähemmän loppujen lopuksi kiinnostaa mitä muut siitä on mieltä :) 10502137_650469591710472_8519078940020328142_n

Varmaan useimmat teistä tietääkin Booty Campistä? Olen vetänyt niitä nyt keväällä yhteensä 4 kpl ja ilokseni valmennettavat haluaa aina vain lisää! Kyseessä siis peppu- ja jalkapainoitteinen yhteistreeni. Treeni vedetään aina samalla 4 hengen porukalla kerran viikossa. Ryhmä pidetään pienenä, jotta jokainen saa myös yksilöllistä ohjausta. Campillä keskitytään takamuksen pyöristämisen lisäksi tekniikkaan, jota ohjeistan ennen treeniä ja treenin aikana. BC on saanut paljon palautetta siitä, että jaksaa treenata ihan erilailla kun kaverit on mukana ja PS! millään Campillä kukaan ei tuntenut ketään alussa ;) Useita ystävyssuhteita, hikipisaroita ja tyhjeneviä vesipulloja myöhemmin camppiläisten pakarat ovat huomattavasti pyöreämmät ja kiinteämmät, yleiskunnon kohotuksesta puhumattakaan! Campillä ei ole helppoa, mutta sieltä saa kyllä juuri sen mitä sieltä ollaan tultu hakemaan: YES THEY SQUAT! Booty Campillä on ollut tähän mennessä monenlaista treenaajaa; täydellisten pakaroiden metsästäjiä, painonpudottajia, kiinteyttäjiä, uusia haasteita kaipaavia ja extra motivaatiota etsiviä. Booty Camp soveltuu myös erinomaisesti kaikille itsetunnon kanssa kamppaileville, sillä lupaan, että sieltä lähdetään vähintään astetta itsevarmempana ;) 1925351_1561607340730519_40056040_n

Raskaiden treenejen vuoksi Booty Campillä vaaditaan aiempaa liikuntataustaa ja terveyttä. En suosittele Booty Campia jos sinulla on esimerksiksi aktiivinen polvivamma. Ylipaino ei sen sijaan ole mikään este osallistumiselle, päin vastoin kannustamme mukaan positiiviseen tiimiin :)! Vaikka treeni on armotonta, ei valmennettavien ole tarkoitus kisailla keskenään vaan itseään vastaan :) Jokaisen kunto huomioidaan ja tukea saa aina!

Booty Camp järjestetään tuttuun tapaan EasyFit Kalasatamassa, jonne pääsee metrolla ja autolla (ilmainen parkki!) ja jokainen treeni on erilainen, BC onkin saanut paljon kehuja siitä, että sieltä saa huikeasti ideoita omatoimiseen treeniin tulevaisuutta varten. Aiemmilla Campeillä pakettiin on lisätty myös valmennettavan toiveen mukaan ruokaohjelma, yläkropan treeni itse juontamallani tekniikkavideolla & treenipaita. Tällä kertaa näitä saa halutessaan tiedustella erikseen :)

Tässä aikataulut syksyn 2014 Booty Campeille;  4 paikkaa / Camp!

BOOTY CAMP 12 WEEKS / TO AAMU
viikko 36: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 37: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 38: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 39: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 40: vapaa
viikko 41: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 42: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 43: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 44: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 45: vapaa
viikko 46: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 47: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 48: treenit torstai 08.15-09.15
viikko 49: treenit torstai 08.15-09.15
1. Viola
2.
3.
4.

BOOTY CAMP 8 WEEKS / TO AAMU
viikko 36: treenit torstai 07-08
viikko 37: treenit torstai 07-08
viikko 38: treenit torstai 07-08
viikko 39: treenit torstai 07-08
viikko 40: vapaa
viikko 41: treenit torstai 07-08
viikko 42: treenit torstai 07-08
viikko 43: treenit torstai 07-08
viikko 44: treenit torstai 07-08
1.
2.
3.
4.

BOOTY CAMP 12 WEEKS / TI ILTA
viikko 36: treenit tiistai 19-20
viikko 37: treenit tiistai 19-20
viikko 38: treenit tiistai 19-20
viikko 39: treenit tiistai 19-20
viikko 40: vapaa
viikko 41: treenit tiistai 19-20
viikko 42: treenit tiistai 19-20
viikko 43: treenit tiistai 19-20
viikko 44: treenit tiistai 19-20
viikko 45: vapaa
viikko 46: treenit tiistai 19-20
viikko 47: treenit tiistai 19-20
viikko 48: treenit tiistai 19-20
viikko 49: treenit tiistai 19-20
1. Piia
2.
3.
4.

BOOTY CAMP 8 WEEKS / MA ILTA
viikko 36: treenit maanantai 19-20
viikko 37: treenit maanantai 19-20
viikko 38: treenit maanantai 19-20
viikko 39: treenit maanantai 19-20
viikko 40: vapaa
viikko 41: treenit maanantai 19-20
viikko 42: treenit maanantai 19-20
viikko 43: treenit maanantai 19-20
viikko 44: treenit maanantai 19-20
1. Asta
2. Suvi
3. Ida
4. Pinja

HINNAT:
8 viikkoa (1 treeni/viikko) 300€
12 viikkoa (1 treeni/viikko) 450€
Hinnat sisältävät kaikki salimaksut & alv 24%
BC valmennukset voi maksaa halutessaan 2 erässä, valmennusjaksot maksetaan aina ennakkoon.

Yhteishengen luomiseksi facebookiin on perustettu suljettu ryhmä valmennettaville :)fb bc kuva

Varaa paikkasi Campille laittamalla meiliä minulle osoitteeseen [email protected] otsikolla ”Booty Camp”.

Paluuviestinä saat infopaketin ja taustatietolomakkeen, jonka avulla tutustun taustoihisi ja joka toimii samalla valmennussopimuksena. Päivittelen tähän listaan aina ilmoittautuneiden etunimet niin näette miten Campeillä on tilaa :)

/Aku

P.S tuttuun tapaan vielä booty-treenimotivaatiokuva :D
image (33)

Booty Campille 2 paikkaa vapaana!

1925351_1561607340730519_40056040_n

Booty Camp 2.0 loppui juuri ja he ottivatkin samalla porukalla 5 viikkoa jatkoa (1 treeni / viikko). Näin on käynyt nyt jokaisen Booty Campin yhteydessä, sillä treenit & yhteishenki on ollut kuulemma niin hyvä, ettei sitä voinut jättää jatkamatta :) Valmentajalle tietty huippua kuulla, että on viihdytty vaikka treenit ovatkin olleet todella rankkoja. Onneksi 60min menee äkkiä ja fiilis sen jälkeen on voittamaton ;)

tumblr_lz39wckR5c1qgh9aoo1_500

Matkojen takia 2 ei pääse osallistumaan jokaiseen suunniteltuun treeniin ja antoi luvan luovuttaa paikkansa muille halukkaille! 

Treenit vedetään Kalasataman EasyFitillä, pakaralihaksia painottaen! Jokainen treeni on erilainen, eli Campiltä saa paljon ideoita tulevisuuden treeneihin. Ryhmä pidetään pienenä, jotta jokainen saa myös yksilöllistä ohjausta. Campillä keskitytään takamuksen pyöristämisen lisäksi tekniikkaan, jota ohjeistan ennen treeniä ja treenin aikana. Raskaiden treenejen vuoksi Booty Campillä vaaditaan aiempaa liikuntataustaa ja terveyttä. En suosittele Booty Campia jos sinulla on esimerksiksi aktiivinen polvivamma. Ylipaino ei sen sijaan ole mikään este osallistumiselle, päin vastoin kannustamme mukaan positiiviseen tiimiin :)! Vaikka treeni on armotonta, ei valmennettavien ole taroitus kisailla keskenään vaan itseään vastaan :) Jokaisen kunto huomioidaan ja tukea saa aina! 

Ensi viikon torstaina alkaa siis kakkosryhmän jatko-camp, eli 5 viikkoa ja 5 valmennuskertaa 3 henkilön treeniryhmissä.
Valittavana on aamu- tai iltaryhmä, eli:

Ti* aamutreeniryhmä kello 09-10 tai
Ke* iltatreeniryhmä kello 19-20

*poikkeuksena esinmmäinen viikko, jolloin molemmat treenit ovat torstaina, mutta samaan kellonaikaan kuin muina viikkoina.

Valmennusaikataulu:
5.6 (aamu- & iltaryhmä)
10.6 & 11.6 (aamu- & iltaryhmä)
17.6 & 18.6 (aamu- & iltaryhmä)
24.6 & 25.6 (aamu- & iltaryhmä)
1.7 & 2.7 (aamu- & iltaryhmä)

Lähden itse ulkomaille campin viimeisillä viikoilla, jolloin siirrämme sen viikon treenit extraviikolle. Ilmoitan tästä heti kun tiedän lentojen aikataulut. Kaikki Booty Campin keskustelut käydään suljetussa Facebook-ryhmässä, johon saa kutsun heti ilmoittauduttuaan.

Booty Camp 2.1 hinnat sis. alv 24%:

190€ / 5 viikkoa ja halutessaan:
+ 30€ ruokaohjelma
+ 20€ yläkropan treeniohjelma tekniikkavideoilla

Ilmoittautumiset osoitteeseen [email protected]
Vastausviestinä saa taustatietolomakkeen, joka toimii myös valmennussopimuksena. 
Laskun maksuaika on poikkeuksellisesti lyhyempi kuin nomaali 14 päivää koska camp alkaa jo 3.6.2014, jolloin lähettävä lasku myös erääntyy.

Toivotaan että saadaan camppi täyteen ja mahdollisimman moni peppu pyöreäksi :) !

booty camp 2.0booty camp 1.0 10277173_1592978957593357_8582428277500981619_n 10277391_1592978830926703_2839428513300197726_n 10300223_1592978647593388_7469493811678075007_n10308089_1592978990926687_334479370293924208_n

Tässä vielä pari 2.0 booty camppiläisten fiiliksiä ensimmäisestä valmennusjaksosta:

”Voin kyllä sanoa, että booty campiin osallistuminen oli paras päätös mitä oon itteni eteen tehnyt pitkään aikaan ja joka euron arvoinen! Vaikka treeneissä käy lähellä kuolemaa on olo mitä parhain ku huomaa kunnon parantuneen ja senttien kadonneen.”

”Booty Camp oli kovan työn tuomaa hikeä, kipua ja tuloksia. Omien rajojen löytäminen ja ylittäminen ihanan pt:n kanssa hyvässä treeniseurassa nosti mieltä ja toi ennennäkemätöntä voimaa lihaksiin. Usko omiin kykyihin ja halu jatkaa kyykkäämistä löydetty!”